冬に気をつけたい高血圧と脳卒中リスク
こんにちは。横須賀市 内科 脳神経外科 訪問診療の久里浜横井クリニックです。
寒さが厳しくなる冬の時期、血圧が上昇しやすくなり、それに伴い脳卒中のリスクも高まります。高血圧や脳卒中は、突然命に関わる状態になる可能性があるため、日頃の予防と管理が非常に重要です。本日は、冬に気をつけるべきポイントや対策についてお話しします。
冬に高血圧や脳卒中が増える理由
冬は寒さによって血管が収縮し、血圧が上がりやすくなります。このような血圧の変動が、脳卒中や心臓病を引き起こすリスクを高めます。特に注意が必要な状況を以下にまとめました
- 寒暖差による負担
入浴時や暖房のない寒い部屋で急激に寒暖差が生じると、血圧が大きく変動します。これが脳卒中や心筋梗塞の引き金になることがあります。 - 血流の悪化
冷えによって血流が悪くなり、心臓や脳に十分な血液が届かなくなる可能性があります。 - 運動不足
冬は外出を控えがちになり、運動不足が高血圧を悪化させる一因となります。
冬におすすめの高血圧対策
- 寒暖差を減らす工夫を
- 室温を適度に保ちましょう(20〜22℃が目安)。
- 入浴時は脱衣所や浴室を温めておくことで寒暖差を減らします。
- 塩分を控えた食事を
- 冬は塩分を多く含む鍋料理や漬物を摂る機会が増えますが、高血圧を予防するためには減塩を意識しましょう。
- 野菜や果物を積極的に摂ることでカリウムを補い、血圧を安定させるのも効果的です。
- 適度な運動を続ける
- 室内でできるストレッチや軽い筋トレ、ウォーキングなど、毎日15〜30分程度の運動を心がけましょう。
- 定期的に血圧を測る
- 朝晩の血圧測定を習慣にすることで、自分の体調を把握できます。高血圧の兆候があれば、早めに医師に相談しましょう。
脳卒中の早期サインを見逃さない
脳卒中は、早期に適切な対応をすることで重症化を防げる場合があります。以下の症状が見られた場合、すぐに医療機関を受診してください。
- 突然の顔や手足のしびれ、麻痺
- 急に話しにくくなる、言葉が出にくい
- 強い頭痛やめまい
- 片方の目が見えにくくなる
当院でのサポート
久里浜横井クリニックでは、高血圧の管理や脳卒中の予防に力を入れています。以下のサービスをご利用いただけます:
- 外来診療
血圧測定や適切な治療方針のご提案を行います。降圧薬の処方も可能です。 - 訪問診療
通院が難しい方でも、ご自宅で血圧管理や健康チェックを受けられます。 - 健康相談
冬場の健康管理に関するアドバイスもお気軽にご相談ください。
冬を安全に乗り切るために
冬の寒さが健康に及ぼす影響を軽視せず、早めに予防策を取り入れることが大切です。高血圧や脳卒中は予防できる病気ですので、生活習慣の見直しや体調管理をぜひ意識してみてください。
何かお困りの際は、久里浜横井クリニックまでお気軽にご相談ください。地域の皆さまの健康を支えるため、スタッフ一同全力でサポートいたします。