こんにちは。横須賀市久里浜で内科・糖尿病・消化器内科の診療を行っている久里浜横井クリニックです。 40代に入ると、「以前と比べて体の変化を感じるようになった」という声を多く耳にします。 実は当院の院長も40代で、スタッフにも40代が多く在籍しており、日々同じような変化を実感しています。 そのため、「自分ごと」として共感できる部分も多く、患者さんのお悩みに寄り添ったご提案を大切にしています。 今回は、40代から起こりやすい体の変化と、その対策についてわかりやすくご説明します。

■40代で感じやすい体の変化

個人差はありますが、次のような変化を感じる方が多いと言われています。 ・疲れが取れにくくなった ・体重が増えやすくなった ・健康診断の数値が気になり始めた ・体力の低下を感じる これらは加齢だけでなく、生活習慣の影響も関係していると考えられています。

■なぜ変化が起こる？

40代になると、基礎代謝が少しずつ落ちてきたり、 筋肉量が減少してきたりすることがあります。 また、仕事や家庭の忙しさから生活が不規則になりやすく、 食事や運動のバランスが崩れやすい時期でもあります。

■無理なくできる対策

大きく生活を変えるのは難しいため、 続けやすいことから始めるのがポイントです。 ・食事の量やバランスを意識する ・軽い運動（ウォーキングなど）を取り入れる ・しっかり休息をとる 当院のスタッフの中でも、「全部やろうとせず一つだけ意識する」ことから始めているという声が多くあります。

■健康診断の見方も大切

40代になると、健康診断で数値の変化を指摘されることも増えてきます。 すぐに症状が出るわけではない場合でも、 早めに生活を見直すきっかけになることがあります。

■こんなときは相談をおすすめします

・健康診断の結果が気になる ・体重や体調の変化が続いている ・生活習慣を見直したい ・将来の健康に不安がある このような場合は、お気軽にご相談ください。

■当院でできること

当院では、横須賀市を中心に内科・糖尿病・消化器内科の診療を行っています。 健康診断の結果の見方や、生活習慣の見直しについても、 無理なく続けられる方法をご提案しています。 同じ40代として共感できる部分も大切にしながら、 現実的に取り組みやすい方法を一緒に考えていきます。 「まだ大丈夫かな」と思う段階でも、 早めに確認しておくことで安心につながることもあります。 気になることがあれば、お気軽にご相談ください。