比較的温暖と言われる横須賀市でも、連日の本格的な冷え込みが続いています。 ご家庭で複数の暖房器具をフル活用している方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、冬に起こりやすい「脱水（隠れ脱水）」についてまとめてみました。

寒いのに脱水？

「脱水」というと夏のイメージが強いかもしれませんが、実は冬こそ、気づかないうちに脱水状態（隠れ脱水）になりやすい季節です。 冬は汗をかく機会が減り、のどの渇きも感じにくくなります。そのため、水分摂取量が自然と少なくなりがちです。 一方で、暖房の使用による室内の乾燥や、呼吸・皮膚から失われる水分量は意外と多く、体の中の水分は少しずつ減っていきます。

隠れ脱水の初期症状

・なんとなく体がだるい ・頭が重い、頭痛がする ・口や唇が乾く ・尿の量が少ない、色が濃い このような症状が見られる場合は、脱水が進んでいる可能性があります。 特に注意が必要なのは、高齢の方や夜勤・不規則な生活の方、血圧や腎臓の持病がある方です。高齢者はのどの渇きを感じにくく、脱水が進んでから症状が出ることもあります。 予防のポイントは「のどが渇く前に、こまめに水分をとること」です。 冷たい水が飲みにくい場合は、常温の水や白湯、カフェインの少ないお茶などがおすすめです。 起床時、食事の前後、入浴前後など、時間を決めて飲む習慣をつけると続けやすくなります。

こんな症状があったら要注意！

・めまいがする ・食事や水分があまり取れていない ・数日続く体調不良がある このような場合は、脱水が関係している可能性もあります。気になる症状があるときは、我慢せずに早めにご相談しましょう。 何科を受診すれば良いのか分からない・・・そんな時は初期救急対応の久里浜横井クリニックへお気軽にご相談ください。